Dukanova dieta a příprava jednotlivých ingrediencí.

Dukanova dieta – znáte její výhody a nevýhody?

Na světě existuje přemíra ověřených diet, které Vám pomohou se shazováním přebytečných kil směrem dolů. Spousta z nich je založena na trochu jiném principu. Hodně oblíbená je například Dukanova dieta. Ta je spojena s nízkosacharidovou stravou.

S touto redukční dietou přišel stejnojmenný odborník na výživu. Šlo o Francouze Dr. Pierra Dukana. Ten vydal knihu Neumím zhubnout, kde představil právě toto revoluční hubnoucí řešení.

Dukanova dieta a její princip fungování

Jak už jsme naznačili v úvodu tohoto článku. Dukanova dieta je založena na nízkosacharidovém jídelníčku. To znamená, že dopřávat si budete patřičné množství bílkovin, opakem toho však budou sacharidy. Zajímavostí je to, že dieta je rozdělena do čtyř fází, přičemž délka té poslední se odvíjí od toho, kolik kilogramů se Vám podaří shodit.

Její zvláštností je například to, že z počátku nejíte v podstatě žádnou zeleninu. Jídelníček je z velké míry založen na mléčných výrobcích a kuřecím a krůtím masem. Změnami jídelníčku v jednotlivých fázích dochází i ke změně stravy a patřičnému hubnutí.

Jaké jsou výhody a nevýhody této diety?

Dukanova dieta přináší jedno velké pozitivum. A tím je rychlý úbytek nadváhy, což se pro Vás v dalších dnech stane motivujícím a snáze se Vám bude hubnout. Nebudete se výrazně omezovat z pohledu vybraných potravin. Za to musíte o to více zapracovat na své vůli a dodržovat přísná pravidla diety.

Je pravdou, že Dukanova dieta má i své zápory. Právě nízký obsah sacharidů se může projevovat v únavě nebo dokonce v občasné bolesti hlavy. Někdo může trpět zácpou, jiný zase mírnými depresemi. Tento způsob stravování asi taky nebude zrovna dvakrát vhodný pro ty, kdo se pravidelně věnují pohybovým aktivitám a spálí spoustu energie. A pokud by Vám přišla tato dieta z pohledu jídelníčku příliš nudná, potom se můžete zaměřit na některou jinou. Co takhle oblíbená Středomořská dieta, kterou Vám mimochodem představíme v některém z našich dalších článků. Už nyní se můžete těšit na její přínos a složení.